Alustuseks

Kuna me alustame kohe varsti harjutuste ja targutamisega ning hakkame teile iga kord meelde tuletama, kuidas õigesti käsi hoida, jalgu hoida, seista, hingata jne (õpetaks keegi ometi mulle ka!), ja teie hakkate seda umbes 10 sekundiga ära unustama, sest seda infot on lihtsalt nii palju, siis mõtlesin inimeste elu natuke kergemaks teha.

Või noh, teie kohta ma ei tea, aga mul on endal kergem, kui ma saan mõne asja üle juba kodus järele mõelda ja saan trennis siis natukenegi paremini aru, millest üldse jutt käib. Nii et vaadake seda videot (ja kui jaksu on, siis ka selle teist osa) ja proovige siin õpitut trenni tulles seinal rakendada. Räägitakse põhimõtteliselt kõigest, mida üks algaja teada võiks jalatöö ja asendite kohta, nii et see on VÄGA kasulik.

Lisaks. Kes tahaks selle kohta lugeda, aga päris lehti keerata ei oska, siis üks ronimisõpik on mul ka pdf-idena kuskil olemas. Kui huvi on, saan netti üles lükata, aga selleks peate ise küsima.

Advertisements

Augusti väljakutse vahekokkuvõte

Viimase kahe nädalaga on selgunud, et nullist raketiks saada pole sugugi nii lihtne ettevõtmine. Kui ma alguses kujutasin ette, et 30 päeva pärast panen ma käed maha ja tõusen aeglaselt ja graatsiliselt kätelseisu, siis nüüd on selge, et see on tiba pikaajalisem projekt ja hea, kui augusti lõpuks mingisugusegi kätelseisuni jõuab. Nimelt on osad neist näidatud harjutustest vähemalt minu õrnale ja naiselikule õlavöötmele nii karmid, et kui ma tõesti päevas viis minutit seinaplanku, seda ja seda harjutust teen, tahaks mu õlad ühte puhkepäeva saada. Nii et ma otsustasin nädalavahetusel oma lähenemist pisut muuta. Igapäevaselt teen järgmised kaks nädalat ainult neid kahte harjutust (kõige rohkem konkreetsele eesmärgile suunatud ja aitavad käte ja õlgade jõudu arendada), kõik teised on hajusamalt sinna vahele pandud:

Need on selles mõttes head harjutused, et kõige sarnasemad päris kätelseisuga ja on igatahes tagatud see, et te kuskile poole kaldu ei ole. Nii et soovitan. Spottija siis ei hoia mitte teid kinni, vaid paneb ainult oma käe jalgade vahele, teie surute ise põlvi kõigest jõust kokku. Seda tehes pingutate te ka ülejäänud lihaseid ja kui midagi viltu on, siis spottija ütleb teile (varbad üles, õlad kõrgemale jne). Ideaalis spottija oma käega teid otseks ka ei liiguta, vaid ütleb näiteks, kas on vaja tagumik rohkem ette tuua vms.

Eks näis, mis ma augusti lõpus ütlen, kas käin ja vingun, et me väljakutset ikka natuke veel pikendaksime, või on ikka selle lähenemisega kahe nädala pärast midagi ette näidata ka.

Millised ootamatud tagasilöögid

Kes oleks osanud arvata, et kui sa pole varem süstemaatiliselt kätelseisuga tegelenud, siis viis minutit ainult sellele suunatud trenni on tegelikult räigelt palju ja järgmisel päeval kõik lihased, mida sa iial varem kasutanud pole, valutavad. Mul valutasid nii, et käisin kaks korda massaažis ja võtsin lisaks trennivaba päeva. Jaa, ma tean, uskumatu, nädala sees trennivaba päev, mida veel. Aga see, kui sa oled vahepeal paar korda korraks end vastu seina püsti ajanud, ei tähenda sugugi, et seda mitu korda 1 minut tore teha on – ja need seinaplangud on täiesti saatanast. Kohutav.

Ehk siis hea trenn, ei saa kurta, päris kindlasti mõjub, aga tuleb ettevaatlik olla, et juba augusti esimesel nädalal endale liiga ei teeks.

Jalatöö on kõige alus

Sel ajal, kui teised lõbutsevad folkidel ja rannapidudel, lõbutseme meie … trennis. Sest meie lõbutseme alati ja ainult trennis, meil on ühekülgsed huvid.

Nali. Tegelikult oleme me ka täiega intellektuaalsed, loeme näiteks ronimisraamatuid.

Igatahes sai siin hiljuti üksteist kritiseeritud analüüsitud üksteise nõrku külgi ja muude solvangute käigus (“EMA on sul alpinist!”) leiti ka, et nii mõnelgi meist (fain, minul) jätab jalatöö pisut soovida. Nii et järgmised poolteist tsüklit, ehk põhimõtteliselt suve lõpuni tegelen ma usinalt jalatöö harjutamisega. Esimene trenn sisaldas palju aegluubis ronimist ja kolinat. Miks aegluubis ja miks kolinat? Kohe seletan:

Nii et täna tegime põhiliselt kahte harjutust (mõlema puhul peaksid siis jalad olema mitte ainult vaiksed, vaid ka “liimitud”). Esimene harjutus oli ühe küljega traavers, st külge ei tohi vahetada:

Ja teine harjutus oli selline, kus selleks, et ühe käega edasi minna, tuli vastav külg sisse keerata (st parema käega võib edasi liikuda siis, kui parem külg sees on). Kõik videost läbi käivad nimed on juhuslikud ja neil pole midagi pistmist reaalsete inimestega:

P.S. Videode käigus ei tehtud liiga mitte ühelegi kosmonaudile. Kaljuronimisklubi Crux pooldab tegelikult rahvaste- ja planeetidevahelist sõprust ning kõik kosmonaudid on meie trenni teretulnud. Although I won’t be doing any.

Kohustuslik jalatöö video algajatele

Tegelikult ka mittealgajatele, kõigile neile, kes mööda seina kolistavad, nagu tahaks lähenevaid vaenlasi lärmiga eemale hirmutada. Vaadake seda videot, mõtelge, vaadake veel üks kord ja trennis proovime seina peal järele. Võib ka juhtuda, et tuleb test ja need, kel video vaatamata, peavad kosmonaute tegema. Ei pruugi, aga iial ei või teada.